#女性30岁前不好好补钙就会容易缺钙吗？

很多女性可能听过这样的说法：30岁是女性的骨量峰值最高点，30岁之前不好好补钙，以后就容易缺钙，老了容易出现骨质疏松，容易跌倒，搞不好就要卧床直到老……

面对这种“套娃”式的警告，很多人会担心：我是不是要补钙了？该怎么补呢？

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钙是如何进入人体？

钙是以离子钙和结合钙两种形式在人体内存在。离子钙主要存在于血液，结合钙主要存在于骨骼[1]。

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