#孩子不爱吃鱼，要补DHA吗？答案可能与你想得不一样

生活中，不少家长在给孩子补充鱼油或者DHA。一则是各种宣传，认为多补点有好处；二则是觉得孩子不爱吃鱼，担心不足，所以给孩子吃鱼油补充剂。那孩子不爱吃鱼，是不是一定要补充DHA呢？这篇来聊聊。 01 关于ω-3脂肪酸 DHA、EPA、ALA 了解要不要补DHA前，我们首先要了解一下ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸也叫n−3脂肪酸，是一类不饱和脂肪酸。我们人体无法自行合成，必须要从食物中获得，因此ω-3脂肪酸属于必需脂肪酸。 ω-3脂肪酸对中枢神经系统、心血管系统以及眼睛等有重要健康意义，近年来大家的尤其关注。 ω-3脂肪酸家族中，最主要的3种是： ALA、EPA和DHA。 EPA和DHA主要来自一些特定鱼类、以及一些特殊强化过的鸡蛋。 ALA则主要来自植物，包括亚麻籽、奇亚籽、核桃，当然，部分鱼类和肉里也有。 以下食物都含有ω-3脂肪酸：

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