#BMJ：每天两袋奶，老人骨折风险降3成！7千人临床研究结果显示，老年人额外补充乳制品提高钙和蛋白质摄入量，骨折风险降低33%

双十一大家都买什么了？奇点糕发现，除了护肤品、衣服和日用品之外，保健品也是双十一的囤货主力之一，什么钙片、复合维生素、辅酶Q10，尤其是家里有老人的，就更会关注这个品类了。

经过这些年坚持不懈的科普，大家几乎都知道，老年人，一定要尽量延缓骨质疏松，避免跌倒和骨折，否则会严重影响生活质量，增加死亡风险。所以，补钙就变成了一个永恒的命题。

最近，《英国医学杂志》上发表的一项研究[1]发现，在维生素D充足的前提下，通过额外的乳制品补充，每天的钙和蛋白质总摄入量达到1142mg和69g的老年人，相比不额外补充，每天总钙和蛋白质摄入量只有700mg/天和58g/天的，跌倒风险降低11%，总骨折风险和髋部骨折风险分别降低33%和46%！

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