#改善女性盆底肌--如何正确的做凯格尔运动

声明

以下练习应该有专业指导，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见是否可以练习。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。

正文

在这篇文章中，我将教你如何评估盆底肌的力量，以及如何做凯格尔运动来加强盆底肌的力量。

凯格尔运动是什么?

凯格尔运动其实已经被广泛的知道，因为它有助于改善尿失禁，如压力性尿失禁。盆底肌的肌肉纤维是由类型不同的肌肉纤维形成的，有快肌和慢肌两种。凯格尔运动有助于直接改善有自我控制作用的快肌。

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