#最全面的凯格尔运动教程（盆底肌运动）

怎样做凯格尔运动（盆底肌运动）

最全面的凯格尔运动教程

本文翻译由李哲人体科学团队成员：刘蕾老师完成

刘蕾简介 华中师范大学体育教育专业，硕士，英语双学位 凯格尔是谁

1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”或“PC肌”或“耻尾肌”，并发明了非手术治疗生殖器放松练习。在日常生活中进行“凯格尔运动”的练习可以帮助你防止骨盆底的问题，包括大小便失禁，同时它还可以改善你的性生活。最重要的是你要先学会找出这些凯格尔肌肉，然后在日常生活中进行练习。

……