#哺乳期的妈妈该怎么吃？

长久以来，在各地的传统风俗中，人们都相信某些特定的食物会增加母乳的产量，促进孩子的成长，或者能够使得产妇尽快恢复到孕前的状态。但是，这些特定的食物真的是妈妈们所需要的吗？

真相是，即使是一位正在母乳喂养的女性，她只要摄取正常的、健康的饮食就足以满足自己的健康、乳汁的供应以及婴儿的健康。不过，在正常的饮食中，有些成份是需要注意保证的。

热卡需求

为了哺乳就一定要让自己吃很多吗？事实上并非如此。一般来说，在婴儿六个月之前，母乳妈妈只需要每天比非母乳喂养的妈妈多摄入330卡路里的热量就够了；而在婴儿满六个月到一岁期间内，则要比非母乳喂养的妈妈多出400卡路里。也就是说，在哺乳的前六个月，建议妈妈每天摄入2100-2800卡路里；六个月后则是2200-2800卡路里/天。

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