#做好这几步，还你宝宝好睡眠——宝宝睡眠系列（4）

嗨！感谢关注“共同成长徐桂凤育儿分享“，我是徐桂凤，一位工作于美国儿童医院的二宝妈妈，希望在这个平台和大家分享一些专业育儿知识和心得体会。

在谈论了妈妈的焦虑对孩子睡眠的影响以及“睡前程序”的重要性以后，这篇文章我们具体谈论这几个方面：作息调整、户外活动和睡前饮食对宝宝睡眠的影响。

第一、作息调整

有妈妈在妈咪知道和我的微信公众号后台提问：宝宝每天晚上11、12点才睡觉，早上则要到10点以后才起床，下午3、4点睡到5、6点。妈妈想要宝宝晚上早点睡觉，于是试着晚上早点带宝宝上床，可是宝宝在床上各种蹦跳腾挪，折腾几个小时，不到11、12点是不会睡着的。这种情况怎么办？

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