#“睡前程序”hold住“夜猫子”——宝宝睡眠系列（3）

嗨！感谢关注“共同成长徐桂凤育儿分享“，我是徐桂凤，一位工作于美国儿童医院的二宝妈妈，希望在这个平台和大家分享一些专业育儿知识和心得体会。

“在孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动，然后把灯关掉，这是很重要的程序，能帮助孩子准备好入眠。”

——儿童睡眠紊乱治疗专家JudithOwens

无论是小宝宝还是大宝宝，每天保持可预测的、尽量一致的“睡前程序”（sleep routine）很重要，也就是说固定好睡前活动的种类（比如，吃饭、游戏、洗澡、刷牙、读书等）和时间安排，然后保持一致。

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