#宝妈咨询：大孩子每天需要补充多少维生素D？

【宝妈咨询】 健康群宝妈：请问，8岁孩子一天需要吃维生素d多少？需要喝多少牛奶？

童爸回答： 1岁以上儿童维生素d的总需求都是每天600国际单位，而对大孩子一般建议一天喝2-3盒牛奶（一盒200ml或者250ml）。 每天需要通过口服补充多少维生素d？大孩子要根据日照情况来选择。如果日照很少，我建议还是每天口服补充600单位维生素d（可以单日400国际单位&双日800国际单位）；如果有一定日照，可以每天口服400国际单位维生素d；如果孩子日照较多，那可以不需要口服。 但是恐怕在冬季是不可能通过日照达标的，还是要考虑口服。日照永远和防晒是有一定矛盾的，两者很难兼顾，这需要家长权衡。不过维生素d的安全范围很大，你如果懒得算，直接按照600国际单位补充肯定也是安全的。 @裴洪岗 医生的一篇文章也指出：事实上，大部分儿童的维生素D摄入量是不足的，前几天发表在美国儿科学杂志上的一个研究，美国2009-2016年间的调查数据显示，维生素D摄入达到了推荐量的孩子只有27%。全文：维生素D到底要补到几岁？ 童爸汇总的关于维生素（VD、VA等）的科普文章 童爸汇总的关于牛奶的科普文章 在【童爸育儿】公众号的对话框发送关键词【维生素D】或【维生素A】就可以获取维生素笔记的最新版本，发送关键词【补钙】、【补锌】、【补铁】、【肋骨外翻】、【骨密度】、【辅食】、【吃饭】、【食物过敏】、【付费咨询】、【就医】、【健康群】等就可以获取相应的科普文章，发送【关键词】三个字或点击文末的“阅读原文”就可以获取所有的关键词列表。